VamiHomes
Các nàng không mê gym phải thử ngay 5 bài tập trên giường để cải thiện vóc dáng
Ai mà chẳng mong muốn sở hữu được thân hình gọn gàng như các idol mình yêu thích. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào chuyện ăn uống và tập luyện hàng ngày.
Nếu bạn muốn có một thân hình thon thả nhưng lại lười đến phòng tập, thay vào đó lại chỉ thích làm bạn với chiếc giường êm ái thì sao không thử tìm đến những bài tập cải thiện vóc dáng ngay trong phòng ngủ của mình?
Điều này hoàn toàn có thể xảy ra, nhất là khi bạn biết tới 5 bài tập siêu dễ thực hiện sau đây.
Bài tập 1:
*Cách thực hiện:
- Đặt cả 2 chân trên giường và chống phần thân trên xuống dưới mặt sàn trong tư thế chống đẩy.
- Sau đó, bạn thực hiện động tác chống đẩy như bình thường, cố gắng siết chặt vùng cơ bụng vào.
Thực hiện 12 lần/set, sau đó nghỉ giải lao. Làm đủ 4 set rồi kết thúc bài tập.
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Nằm xuống sàn, hai chân chống song song với mặt giường.
- Tiếp đó, bạn nhấc một chân lên, giữ thẳng.
- Sau đó, bạn di chuyển chân đó sang một bên, cố gắng kéo dài ra xa nhất có thể.
- Lặp lại hành động tương tự với chân còn lại.
Thực hiện 12 lần/set, sau đó nghỉ giải lao. Làm đủ 2 set ở hai bên chân rồi kết thúc bài tập.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Nằm xuống sàn, hai chân chống chéo góc với mặt giường.
- Gập chân phải đặt vuông góc với đùi trái.
- Siết chặt cơ bụng rồi nâng phần thân trên lên.
- Lặp lại hành động tương tự với chân còn lại.
Thực hiện 12 lần/set, sau đó nghỉ giải lao. Làm đủ 2 set ở hai bên chân rồi kết thúc bài tập.
Bài tập 4:
*Cách thực hiện:
- Đặt đầu gối của bạn trên giường và chống phần thân trên xuống dưới mặt sàn trong tư thế chống đẩy.
- Giữ đầu gối uốn cong và đá một chân lên.
- Lặp lại hành động tương tự với chân còn lại.
Thực hiện 12 lần/set, sau đó nghỉ giải lao. Làm đủ 2 set ở hai bên chân rồi kết thúc bài tập.
Bài tập 5:
*Cách thực hiện:
- Nằm xuống sàn, đặt 2 bắp chân lên giường.
- Nâng một chân lên và duỗi thẳng, bám 2 tay vào để kéo căng hết mức.
- Lặp lại hành động tương tự với chân còn lại.
Thực hiện 12 lần/set, sau đó nghỉ giải lao. Làm đủ 4 set ở hai bên chân rồi kết thúc bài tập.
Cuối cùng, sau khi đã thực hiện xong các bài tập trên, bạn đừng quên thả lỏng cơ thể bằng bước giãn cơ để ngăn chặn cảm giác đau nhức vào ngày hôm sau xuất hiện.
Dành 10 giây kéo giãn cơ thể trên giường. Lặp lại 4 lần rồi nghỉ.
Source (Nguồn): Girlstyle
Bài viết mới
Tin tức
Những nữ tướng trên thương trường
Không quá ồn ào nhưng các nữ doanh nhân VN thực sự là các nữ tướng trên thương trường. Thành tựu củ…
Tin tức
Lấy 'đất vàng' làm công viên
Thường trực Thành ủy TP.HCM quyết định lấy 2 khu đất vàng ở khu vực Bến Nhà Rồng (thuộc Q.4 cũ) và …
Tin tức
Tăng sức nóng cho thị trường hàng không
Không chỉ nóng vì cao điểm tết, thị trường hàng không nội địa đang được tăng nhiệt bởi sự góp mặt c…
Tin tức
Tiến tới bỏ xác nhận độc thân khi mua bán nhà đất, xe
Nhiều bạn đọc ủng hộ đề xuất tiến tới bỏ công chứng, xác nhận độc thân khi mua bán nhà đất, xe nhờ …
Tin tức
Vạch kẻ đường, biển báo: Làm cho rõ, đi cho đúng !
Biển báo, vạch kẻ đường cần rõ ràng, dễ nhận biết, nhưng giao thông có an toàn hay không vẫn phụ th…
Tin tức
Thuyền cổ ở Bắc Ninh có cơ hội thành di sản thế giới UNESCO
Bản thân 2 chiếc thuyền cổ ở Bắc Ninh là một tư liệu di sản quan trọng về kỹ thuật đóng tàu. Bến th…
Các bài viết mới
Những nữ tướng trên thương trường
Lấy 'đất vàng' làm công viên
Tăng sức nóng cho thị trường hàng không
Tiến tới bỏ xác nhận độc thân khi mua bán nhà đất, xe
Vạch kẻ đường, biển báo: Làm cho rõ, đi cho đúng !
Thuyền cổ ở Bắc Ninh có cơ hội thành di sản thế giới UNESCO
Bản tin sức khỏe ngày 20.10: 5 thói quen âm thầm hại thận | Nhóm người trẻ có nguy cơ đột quỵ
Những cô gái bình thường với nghị lực phi thường
Thành Hoàng Đế - nơi giao thoa huyền thoại
Khai mạc kỳ họp Quốc hội lịch sử
